Runna: Running Plans & Coach

ரன்னாவுடன் உங்கள் ஓட்டத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்.

ரன்னா உங்கள் பாக்கெட்டில் தனிப்பட்ட ஓட்டப் பயிற்சியாளர். நீங்கள் 5k திட்டத்திற்கு மஞ்சம் செய்கிறீர்களோ அல்லது உங்கள் முதல் மராத்தானுக்குப் பயிற்சியளிக்கிறீர்களோ, அனைவருக்கும் உலகத் தரம் வாய்ந்த பயிற்சி, பயிற்சி மற்றும் சமூகத்தை நாங்கள் வழங்குகிறோம். Trustpilot இல் நாங்கள் ஏன் 4.99/5 என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளோம் என்பதைக் கண்டறியவும்.


ரன்னாவை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்

1) உங்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்கள், உங்கள் 2025 இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது
எங்கள் #1 மதிப்பிடப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள் உங்களுக்காகத் தனிப்பயனாக்கப்பட்டுள்ளன, நிரூபிக்கப்பட்ட, அறிவியல் அடிப்படையிலான நிரலாக்கம் மற்றும் நீங்கள் முன்னேறும்போது மாற்றியமைக்கும் பயிற்சித் திட்டங்களுடன்.

2) உங்களுக்கு பிடித்த சாதனங்களுடன் ஒத்திசைக்கிறது
உங்கள் இணக்கமான சாதனங்களில் உங்களின் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் பின்பற்றுங்கள்* நீங்கள் ஓடும்போது நேரலையில் - Runna ஆப்ஸ் உங்களுக்கு எங்களின் நிபுணத்துவ பயிற்சியாளர்களின் வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறது.

3) முழுமையான ஆதரவு
ஓட்டப்பந்தய வீரராக உங்களை வளர்த்துக்கொள்ள முழுமையான ஆதரவைப் பெறுங்கள், அது இயங்கும் வடிவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை அல்லது காயம் மேலாண்மை

4) வலிமை பயிற்சி
உங்கள் இயங்கும் திட்டத்துடன் பொருந்தக்கூடிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஆதரவுடன் உங்கள் ஓட்டத்தை நிறைவு செய்யுங்கள்

5) உங்கள் ரன்களைக் கண்காணித்து பதிவு செய்யுங்கள்
உங்கள் ரன்களைக் கண்காணிப்பது மற்றும் பதிவு செய்வது எளிது. எங்கள் GPS கண்காணிப்பு உங்கள் பாதை, தூரம் (மைல்கள் அல்லது கிமீகளில்) மற்றும் வேகத்தை வரைபடமாக்கும், எனவே நீங்கள் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.


ரன்னா எனக்கு எப்படி பயிற்சி அளிக்கிறார்?
உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உலகத் தரம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களால் கட்டப்பட்ட, ரன்னாவின் பயிற்சித் திட்டங்கள் அறிவியல் ஆதரவு மற்றும் ஆற்றல் மிக்கவை.
நீங்கள் முன்னேறும்போது, உங்கள் அட்டவணையைச் சரிசெய்யும்போது அல்லது எதிர்பாராத மாற்றங்களைச் சந்திக்கும்போது, உங்கள் Runna திட்டம் உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்கும். நிகழ்நேர நுண்ணறிவுகள், ஆற்றல்மிக்க கருத்துகள் மற்றும் நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலுடன், இது உங்களுடன் இணைந்து உருவாகிறது - சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குவது முதல் உச்ச செயல்திறனை அடைவது வரை ஒவ்வொரு அடியும் உங்கள் இலக்குகளுக்கு உகந்ததாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது.


ரன்னா ஆகுங்கள்

1) சமூகத்தில் சேரவும்
உலகெங்கிலும் ஆயிரக்கணக்கான ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைக் கொண்ட தனியார் சமூகத்தில் சேர்வதன் மூலம் உந்துதலுடனும் பொறுப்புடனும் இருங்கள்

2) தள்ளுபடிகள் மற்றும் சலுகைகளைப் பெறுங்கள்
பிரத்தியேக தள்ளுபடிகளை வழங்க முன்னணி ஊட்டச்சத்து, ஆடை, நிகழ்வுகள் மற்றும் துணை வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் கூட்டு சேர்ந்துள்ளோம்.

3) நிகழ்வுகள், நேரலை வகுப்புகள் மற்றும் பலவற்றில் சேரவும்
டிரெயில் ரன் மற்றும் டைம் ட்ரையல்களை உள்ளடக்கிய எங்களின் நேரில் இயங்கும் நிகழ்வுகளுக்கு பதிவு செய்யவும் அல்லது எங்கள் வாராந்திர நேரலை யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் வகுப்புகளில் சேரவும்

4) எங்கள் பயிற்சி குழுவின் ஆதரவு
உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எங்கள் நட்பு பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர் ஆதரவு குழு எப்போதும் தயாராக இருக்கும் - பயன்பாட்டில் எங்களுக்கு செய்தி அனுப்பவும்


எங்கள் திட்டங்கள்

எங்கள் திட்டங்கள் அனைத்தும் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படும்: தொடக்கநிலை, இடைநிலை மற்றும் உயர்தரம் வரை அனைத்து வழிகளிலும். உங்கள் 5k, 10k, அரை மராத்தான், மராத்தான் மற்றும் அல்ட்ராமரத்தான் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான திட்டங்களை நாங்கள் வைத்திருக்கிறோம்! அத்துடன் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய திட்டங்கள் மற்றும் நீங்கள் உடல் தகுதி பெற அல்லது காயத்தில் இருந்து மீள உதவும்.


எங்கும் ஓடு

நீங்கள் வெளியில் அல்லது உட்புறத்தில் டிரெட்மில்லில் பயிற்சி செய்தாலும், ரன்னா உங்களை கவர்ந்துள்ளது. உங்கள் நீண்ட ஓட்டங்கள், இடைவெளிகள், வேக அமர்வுகள் மற்றும் பலவற்றிற்கான சரியான வேகத்தை அமைக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

பந்தயத்திற்கான பயிற்சியா?

லண்டன் மராத்தான், நியூயார்க் மராத்தான், கோபன்ஹேகன் ஹாஃப் மராத்தான் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் பார்க்ரூன் என உங்கள் அடுத்த பந்தயத்தில் பயிற்சி பெற ரன்னா உங்களுக்கு உதவும்!

*இணக்கமான சாதனங்கள்:

Runna ஆனது Apple Watch, Garmin, COROS, Suunto மற்றும் Fitbit உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான சாதனங்களுடன் இணக்கமானது. நீங்கள் விரும்பும் சாதனத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் ரன்களைக் கண்காணிக்க முடியும் என்பதை இது உறுதி செய்கிறது.

ரன்னா பிரீமியம்

உங்கள் இலவச சோதனைக்குப் பிறகு, மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர திட்டத்துடன் Runna Premium க்கு குழுசேரவும்.
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் வேகத்தைக் கண்காணிக்கவும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் ஆதரவுடன் அந்த கலோரிகளை எரிக்கவும்.

பணம் செலுத்துதல் மற்றும் புதுப்பித்தல்:
- வாங்கியதை உறுதிப்படுத்தியவுடன் Play Store கணக்கில் பணம் வசூலிக்கப்படும். நடப்பு காலம் முடிவதற்குக் குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன் தானாகப் புதுப்பித்தல் அணைக்கப்படாவிட்டால் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும்.
- தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு 24-மணி நேரத்திற்குள் கணக்கைப் புதுப்பிப்பதற்கு கட்டணம் விதிக்கப்படும்.
- வாங்கிய பிறகு எந்த நேரத்திலும் உங்கள் கணக்கு அமைப்புகளில் தானாக புதுப்பித்தலை நிர்வகிக்கலாம் அல்லது முடக்கலாம்
- செயலில் உள்ள காலத்தில் தற்போதைய சந்தாவை ரத்து செய்ய அனுமதி இல்லை.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.runna.com/terms-and-conditions
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.runna.com/privacy-policy