рд▓рд┐рд╕ рдореЗрдердб рдПрдХ рд╕рдмреИ-рдорд╛-рдПрдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдк рд╣реЛ рдЬрд╕рдорд╛ рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдЩ, рджреМрдб рд░ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рд╕рдмреИ рдПрдЙрдЯреИ рд╣реБрдиреНрдЫред рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рднрдиреЗрдХреЛ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХрд╛ рд╕рд░реНрддрд╣рд░реВрдорд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдмреНрд░рд┐рдб рд╢реИрд▓реА рдлреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдиреБ рд╣реЛред рдмрд▓ рд░ рд╕рд╣рдирд╢реАрд▓рддрд╛рдХреЛ рд╕рдВрдпреЛрдЬрди рдЧрд░реНрджреИ -- рд╣рд╛рдореА рдорд╛рдирд┐рд╕рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдмрд▓рд┐рдпреЛ рдмрдиреНрди, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реАрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди, рдЯрд╛рдврд╛ рджреМрдбреНрди, рд╡рд╛ рдЙрдиреАрд╣рд░реВрдХреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдХреЛ рд╕рд╛рдерд╕рд╛рдереИ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рддрд░рд┐рдХрд╛рд▓реЗ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдЫреМрдВред
рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╕рдмреИ рдирдпрд╛рдБ The Lyss Method Training рдПрдк V2 (рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рез/реирежреирей) рдХреЛ рд╕рд╛рде рддрдкрд╛рдИрд▓реЗ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ:
тАв рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдЩ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдордорд╛ рд╕рд╛рдореЗрд▓ рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН
тАв рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдЩ рдпреЛрдЬрдирд╛рдорд╛ тАЛтАЛрдЖрдлреНрдиреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрдХреЛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рджреМрдб рд╡рд╛ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН*
тАв рдЕрд▓реНрдЯреНрд░рд╛-рдореНрдпрд╛рд░рд╛рдердирдорд╛ 5k рдХреЛ рдЕрдиреНрддрд┐рдо рд░реЗрдЦрд╛рдорд╛ рдкреБрдЧреНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рджреМрдб рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдкрдЫреНрдпрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рдЪрд▓рд┐рд░рд╣реЗрдХреЛ рдЫреИрди, рддрд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╕рдорд░реНрдерди рдЧрд░реНрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдлреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
тАв рдПрдк рд╕рдореБрджрд╛рдпрдорд╛ рдкрд╣реБрдБрдЪ*
тАв рдПрдк рд╕реНрд░реЛрдд рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдпрдорд╛*
тАв рдкреНрд░рд╢реНрдирд╣рд░реВ, рднрд┐рдбрд┐рдпреЛ рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд░ рдердкрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдХреЛрдЪрд┐рдЩ рд╕реНрдЯрд╛рдлрдорд╛ рдкрд╣реБрдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН*
тАв рдРрдЪреНрдЫрд┐рдХ: рдЖрдлреНрдиреЛ рдореЗрдЯреНрд░рд┐рдХреНрд╕ рддреБрд░реБрдиреНрддреИ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░реНрди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдПрдкрд╕рдБрдЧ рд╕рд┐рдВрдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рд╕реАрдзрд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рдлреЛрдирдорд╛ рдкрдард╛рдЗрдПрдХрд╛ рд╕реБрдиреНрджрд░ workouts рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЬрд╛рдиреЗ рдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕рдмреИ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдбрд╛рдЯрд╛ред рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдИрд╕рдБрдЧ рдЬрд┐рдордорд╛ рд▓реИрдЬрд╛рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд░рд╛рдореНрд░реЛрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдмрд╛рдЯ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд┐рдд рдХрд╛рд░реНрдп рд╣рдЯрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рд╣рд╛рдореАрд╕рдБрдЧ рд╕рд╛рдореЗрд▓ рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН! рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдирдХреЛ рд╕рд╛рде, рд╕рдБрдЧреИ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рддрд╛рд▓рд┐рдо рджрд┐рдФрдВ!
www.doclyssfitness.com рдорд╛ рдердк рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирел рдЕрдЧрд╕реНрдЯ реирен
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА