Calisteniapp: Your workout app

Calisteniapp ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക: പരിണാമ ദിനചര്യകളുള്ള പ്രത്യേക കാലിസ്‌തെനിക്‌സ്.

ശക്തിയും പേശീബലവും ഉണ്ടാക്കാനോ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ, സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഘടനാപരമായ ദിനചര്യകൾ, യഥാർത്ഥ പുരോഗതി, വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഗൈഡഡ് കോച്ചിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് പരിശീലിപ്പിക്കുക.


എന്താണ് CALISTENIAPP?

കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് അത്‌ലറ്റുകളും വ്യവസായ വിദഗ്ധരും സൃഷ്‌ടിച്ചത്, നിങ്ങളുടെ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് ദിനചര്യയ്‌ക്കായി +700 കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ലൈബ്രറി കാലിസ്റ്റെനിയാപ്പ് ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു: വീട്ടിൽ, ജിമ്മിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് ബാർ ഉള്ളതോ അല്ലാതെയോ.

നിങ്ങൾ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് സ്ട്രീറ്റ് വർക്കൗട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഫോക്കസ്ഡ് കലിസ്‌തെനിക്‌സ് പരിശീലനമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ലെവലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സ്‌കേലബിൾ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് പ്രോഗ്രാമുകളും ഹോം കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് ദിനചര്യകളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.


ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

🔁 പ്രോഗ്രാമുകൾ. ആദ്യ ദിവസം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു കലിസ്‌തെനിക്‌സ് പ്രോഗ്രാം ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശക്തി, പേശി വളർച്ച, അല്ലെങ്കിൽ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ലെവൽ (ഒരു തുടക്കക്കാരനായ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് ലെവലിൽ നിന്ന് വിപുലമായതിലേക്ക്) വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

📲 EVO ദിനചര്യകൾ. നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള പരിശീലന സ്കെയിലുകൾ: EVO ദിനചര്യകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രകടനത്തിന് സെറ്റുകൾ, പ്രതിനിധികൾ, വിശ്രമം എന്നിവ സ്വയമേവ ക്രമീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ കാലിസ്‌തെനിക് പുരോഗതിയാണിത്.

🛠 നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, ലഭ്യമായ സമയം, വ്യായാമ മുൻഗണനകൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക. പൂർണ്ണ ബോഡി ഡേകളോ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശക്തി ബ്ലോക്കുകളോ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ജോലി വലിക്കുന്നതിന് ഒരു കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് ബാർ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധമായ ശരീരഭാരത്തിലേക്ക് പോകുക.

🪜 കഴിവുകൾ. വ്യക്തമായ ചെക്ക്‌പോസ്റ്റുകളുള്ള ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്, മസിൽ-അപ്പ്, ഫ്രണ്ട് ലിവർ, ബാക്ക് ലിവർ, പ്ലാഞ്ച്, ഹ്യൂമൻ ഫ്ലാഗ് എന്നിവയിലേക്ക് പടിപടിയായി പുരോഗതി.

🔥വെല്ലുവിളികൾ. 21 ദിവസത്തെ ചലഞ്ചിൻ്റെ ഭാഗമാകുകയും സ്വയം മറികടക്കുകയും ചെയ്യുക.

📈പ്രധാനമായത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിക്കൊപ്പം നാഴികക്കല്ലുകൾ നേടുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഏതെന്ന് കാണുന്നതിന് മസിൽ മാപ്പ് പരിശോധിക്കുക.


കാലിസ്റ്റനിയപ്പ് ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്?

• നിങ്ങൾ തുടക്കക്കാരനായ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, സൗജന്യ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പരിശീലനം നടത്താം.

• നിങ്ങൾ ഇതിനകം കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് പരിശീലിക്കുകയോ ഫിറ്റ്‌നസ് അനുഭവം ഉള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, പുരോഗമന കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, ദൈനംദിന പരിശീലന പദ്ധതി, നൈപുണ്യ പുരോഗതികൾ എന്നിവ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക. ദൈനംദിന വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമായും സ്ഥിരമായും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുക.

• നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ടെസ്റ്റുകൾക്കോ ​​ശാരീരിക പ്രവേശന പരീക്ഷകൾക്കോ ​​തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രകടന ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാൻ Calisteniapp നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.


എന്തുകൊണ്ട് CALISTENIAPP?

• സമ്പൂർണ്ണ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് പരിശീലനം: ശക്തി, സാങ്കേതികത, കോർ... നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം മസിലുണ്ടാക്കുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ആണെങ്കിലും.

• അളക്കാവുന്ന ഫലങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, പരിശീലന ലോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക, മസിൽ മാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക.

• വഴക്കം: വീട്ടിലോ പാർക്കിലോ ജിമ്മിലോ പരിശീലനം നടത്തുക.

• കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് പുരോഗതികൾ: സുരക്ഷിതമായ, ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം.

• പതിവ് ആസൂത്രണം: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും നിലയ്ക്കും അനുയോജ്യമായ റിയലിസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാമുകൾ.

• 80/20 സമീപനം: 80% ശക്തി, പേശി വളർച്ച, സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ഐക്കണിക് കഴിവുകളിൽ 20%.

• തുടർച്ചയായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ്, ഫിറ്റ്‌നസ് ടീമിൻ്റെ നിരന്തരമായ അപ്‌ഡേറ്റുകളും പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളും. ചലനശേഷി, സഹിഷ്ണുത, ചടുലത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വഴിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

• സ്വാതന്ത്ര്യം: നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ബുദ്ധിമാനായ ഗൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുക.


പതിവ് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ എനിക്ക് പരിശീലനം നടത്താൻ കഴിയുമോ?

അതെ. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലോ പാർക്കിലോ ജിമ്മിലോ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാം.

തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?

അതെ. നിങ്ങളുടെ ലെവലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് പ്രോഗ്രാം ആപ്പ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്കനുസരിച്ച് പരിശീലന ലോഡ് ക്രമീകരിക്കുന്നു.

പുരോഗതി എങ്ങനെയാണ് അളക്കുന്നത്?

പ്രതിവാര അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരിശീലിപ്പിച്ചതെന്ന് കാണിക്കുന്ന മസിൽ മാപ്പും.


PRO സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ

നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

• ആരംഭിക്കുന്നതിന് സൗജന്യ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് ഉള്ളടക്കം.

• സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ: എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും വെല്ലുവിളികളും വിപുലമായ EVO ദിനചര്യകളും വിശദമായ മെട്രിക്കുകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://calisteniapp.com/termsOfUse
സ്വകാര്യതാ നയം: https://calisteniapp.com/privacyPolicy