์๊ฐ์ ํ๋ฆ์ ๋๊ปด๋ณด์ธ์. ๊ณํ๋๋ก ์งํํ์ธ์. ์คํธ๋ ์ค๋ ๋์ด๋๋ฆฝ๋๋ค.
์์กฐ ๋ ๋ ๋์คํฌ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ Time Timerยฎ ์ฑ์ 30๋
์ด์ ๊ฐ์กฑ, ๊ต์ฌ, ์น๋ฃ์ฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ฐ์ฑ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ด ์ ๋ขฐํด ์จ ๊ฐ๋ ฅํ ์๊ฐ์ ๋๊ตฌ๋ฅผ ๋น์ ์ ๊ธฐ๊ธฐ์์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ง์ถค ์ค์ ํ ์ ์๋ ํ๊ฒฝ์ผ๋ก ํ๋ฐ๊ฟํฉ๋๋ค.
ํ์๋ค์ ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์์ ๋๊ฑฐ๋, ์์ด๋ค์ ์ผ์์ ์ง์ํ๊ฑฐ๋, ๋จ์ํ ๋ถ๋ด ์์ด ์์ ์ ์
๋ฌด๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ ๋, Time Timer๋ ์๊ฐ์ ๋์ฑ ์ค๊ฐ ๋๊ณ ๊ด๋ฆฌํ๊ธฐ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค๋๋ค.
Time Timer์ ์ฐจ๋ณ์ ์ ๋ฌด์์ผ๊น์?
์์ด์ฝ๋ํ ์๊ฐ์ ํ์ด๋จธ
๋์คํฌ๊ฐ ์์์ง๋ฉด์ ์๊ฐ์ด ์ฌ๋ผ์ง๋ ๊ฒ์ ์ง์ผ๋ณด์ธ์. ๋จ์ํ ์๊ฐ์ ๊ธฐ๋กํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ์๊ฐ์ ํ๋ฆ์ ๋๋ ์ ์๋ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ง๊ด์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์
๋๋ค.
ํฌ์ฉ์ ์ธ ๋์์ธ
ADHD, ์ํ์ฆ, ์คํ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋, ํน์ ๋จ์ํ ๋ฐ์ ๋๋๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ์ ๋ขฐ๋ฐ๋ Time Timer. ํ ์๋ง๊ฐ ์์ด๋ฅผ ์ํด ๋ฐ๋ช
ํ Time Timer๋ ์์ญ ๋
๋์ ๋ชจ๋ ๋ฅ๋ ฅ ์์ค์ ์ฌ์ฉ์๋ฅผ ์ง์ํด ์์ต๋๋ค.
๋ชจ๋ ๋ฃจํด์ ์ ์ฐํ๊ฒ ์ ์ฉ ๊ฐ๋ฅ
ํ ๋ฒ๋ง ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์ํ์ค๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ์ ์ต๊ด์ ๋ํ ํ๋ฆฌ์
์ ๋ง๋ค๊ณ , ์ฌ๋ฌ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ๋์์ ์๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์์ ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ์ฐจ๋ถํ๊ฒ ์ ํํ์ธ์.
ํ๊ต, ๊ฐ์ , ์ง์ฅ์์ ์ ๋ขฐ๋ฐ๋ ์ฑ
์ ์น์ ๊ต์ค๋ถํฐ ์น๋ฃ ์ธ์
, ํ์์ค๊น์ง, ํ์ ํ์ด๋จธ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ ์ ํญ๊ฐ์ ์ค์ด๊ณ ์ง์ค๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ฉฐ ์๊ฐ ์ธ์์ ๋์ฑ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค๋๋ค.
๋ฌด๋ฃ ๊ธฐ๋ฅ:
์ต๋ 3๊ฐ์ ํ์ด๋จธ ์์ฑ
์ฌ๋ฌ ํ์ด๋จธ ๋์ ์คํ
๊ธฐ๋ณธ 60๋ถ ๋นจ๊ฐ์ ๋์คํฌ ์ฌ์ฉ ๋๋ ์ํ๋ ๊ธฐ๊ฐ ์ ํ
์ ํ๋ ์ต์
์ผ๋ก ์๋ฆฌ, ์ง๋, ์์ ์กฐ์
ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๊ธฐ๋ฅ:
๋ฌด์ ํ ์ฌ์ฉ์ ์ ์
ํ์ด๋จธ ์ํ์ฑ์ ํตํ ๋ฃจํด ๊ตฌ์ถ(์์นจ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ, ์น๋ฃ ๋จ๊ณ, ์์
์คํ๋ฆฐํธ)
๊ทธ๋ฃน์ผ๋ก ํ์ด๋จธ ๊ด๋ฆฌ
๋ชจ๋ฐ์ผ ๋ฐ ๋ฐ์คํฌํฑ ๊ธฐ๊ธฐ ๊ฐ ๋๊ธฐํ
๋น ๋ฅธ ์กฐ์ ์ ์ํ ๋น ๋ฅธ ์ค์ +/- ๋ฒํผ
๋์คํฌ ํฌ๊ธฐ ๋ฐ ์ธ๋ถ ์ ๋ณด ์์ค ์ฌ์ฉ์ ์ ์
Time Timer ์ฌ์ฉ ์ฉ๋:
์์นจ ๋ฐ ์ทจ์นจ ๋ฃจํด
์์ ๋ฐ ํ์ต ๋ธ๋ก
์์
๊ฐ ์ ํ
์์
์คํ๋ฆฐํธ ๋ฐ ์ง์ค ์ธ์
์น๋ฃ, ์ฝ์นญ ๋๋ ๊ต์ค ์ง์
์ด๋ฆฐ์ด, ์ฒญ์๋
๋ฐ ์ฑ์ธ์ ์ํ ์ผ์์ํ ๊ธฐ์
ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด์
Time Timerยฎ๋ ์๊ฐ์ ์ถ์์ ์ด๊ณ ๋์ ๋ณด์ด์ง ์๋ ๊ฒ์์ ๋์ผ๋ก ์ถ์ ํ๊ณ ๋๊ฐ ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ์ค๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ต์ก์๋ค์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๊ณ ์ ์ธ๊ณ ์์
์น๋ฃ์ฌ๋ค์ ์ถ์ฒ์ ๋ฐ๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ฐ๋ก ์ฌ๊ธฐ์ ์์ต๋๋ค.
์ค์ํ์ ์ํด ์ ์๋์์ผ๋ฉฐ ์์ญ ๋
๊ฐ ์ ๋ขฐ๋ฅผ ๋ฐ์์์ต๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก Time Timer๋ฅผ ๋ค์ด๋ก๋ํ๊ณ ๊ทธ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋๊ปด๋ณด์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 8. 22.