Balance: Meditation & Sleep

バランス瞑想と睡眠アプリを使用して、メンタルヘルスを強化し、日々の不安やストレスを軽減し、睡眠を改善し、集中力を高めます。

Balance は、ポケットの中に個人的な瞑想コーチがいるような、個人に合わせたプログラムです。あなたが瞑想の経験や目標に関する毎日の質問に答えると、Balance はサウンド、瞑想音楽、呼吸法などの膨大なオーディオ ライブラリを使用して、あなたにぴったりのガイド付きセッションを組み立てます。

実践的な毎日の瞑想スキルを学ぶ
バランスの瞑想は、精神的健康を改善し、目標を達成するための具体的な瞑想スキルを教える 10 日間のプランで構成されています。心を落ち着かせるホワイトノイズオーディオやその他のリラックスできる音を聞きながら、不安やストレスを軽減するために深呼吸する方法を学びながら、マインドフルネスと瞑想を日常生活に取り入れ、気が散る中でも集中力を高め、睡眠を改善し、不安を軽減し、深いリラクゼーションを見つける方法を発見します。

いつでもどこでも心を落ち着かせる
Balance の Singles は、いつでも使用できるスタンドアロンのガイド付き瞑想です。朝の瞑想やリラクゼーション音楽で穏やかに目覚めたり、心を落ち着かせる音でストレッチしたりできます。その後、パーソナライズされた音声ガイダンスで通勤を楽しみ、集中音楽のライブラリで仕事を始めましょう。アニメーションの呼吸エクササイズを通じて呼吸することで、頭をすっきりさせたり、ストレスを軽減したり、不安を軽減したり、エネルギーを見つけたり、毎日のガイド付き瞑想を簡単にリラックス、活力、集中させることで集中力を高めることができます。どこにいても、少し呼吸をしてバランスを取り戻すことができます。

就寝前のリラクゼーションエクササイズでよく眠りましょう
Balance の睡眠瞑想、睡眠ストーリー、ホワイト ノイズ オーディオなどの睡眠サウンド、睡眠音楽、リラックス アクティビティで安心してください。これらの初のインタラクティブ機能は、両側性刺激と制御された呼吸を使用して、就寝前に心をリラックスさせ、不安を克服し、より安らかな睡眠を得るのに役立ちます。

瞑想の習慣を強化する
初心者の場合は、集中力を鍛え、不安を軽減する基礎プランから始めます。すでに頻繁に瞑想を行っている場合は、毎日の瞑想の実践を次のレベルに引き上げるのに役立つアドバンスト プランから始めてください。ガイド付き呼吸エクササイズを使用すると、意図的に呼吸し、瞑想スキルを高め、自分に合ったルーチンを構築できます。

含まれるもの
- あなたの気分、目標、経験などに合わせてカスタマイズされたガイド付き瞑想
- 精神的健康を改善するための瞑想スキルを開発し深めるのに役立つ 10 日間のプラン
- 心を落ち着かせる一口サイズのシングル
- 研究に裏付けられたアクティビティと心を落ち着かせるサウンドで、リラックスし、ストレスや不安を軽減し、安らかな睡眠を得ることができます。
- 深く呼吸して心を落ち着かせるためのアニメーション呼吸エクササイズ
- 実践を構築するための 10 の具体的な瞑想テクニック: ブレス フォーカス、ボディ スキャンなど

瞑想においては、「画一的なもの」は誰にも適合しません。私たちは皆、リラックス、集中、休息、幸福を見つける独自の方法を持っています。バランスの音声ガイド付きセッションは、マインドフルネスを養い、呼吸を深めて不安を軽減し、落ち着きを得るのに役立ちます。

購読の詳細
Balance では、月額 11.99 ドルと年間 69.99 ドルで 2 つの自動更新サブスクリプションを提供しています。これらの価格は米国の顧客向けです。他の国では価格が異なる場合があります。
期間終了の少なくとも 24 時間前に自動更新をオフにしない限り、サブスクリプションは各サブスクリプション期間の終了時に自動的に更新されます。サブスクリプションの更新費用は元のサブスクリプションと同じで、購入の確認時に Play アカウントを通じてクレジット カードに請求されます。
Balance では、399.99 ドルの 1 回限りの前払いで支払われる生涯サブスクリプションも提供しています。これには、Balance ライブラリへの永久的な無制限のアクセスが含まれます。
詳細については、利用規約 (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) およびプライバシー ポリシー (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) をお読みください。