Kegel Trainer - Exercises

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.ā§­
ā§­ā§Ŧ.ā§§Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§ā§Ļ āϞāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
USK: āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻŦāϝāĻŧāϏ⧇āϰ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

Kegel āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰāĻž āϏāĻšāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻ…āύ⧁āĻ¸ā§āĻŽāĻžāϰāĻ• āĻāχ āωāĻ­āϝāĻŧ āĻĒ⧁āϰ⧁āώāĻĻ⧇āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻļā§āϰ⧋āĻŖā§€ āϤāϞ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻŽāϜāĻŦ⧁āϤ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāĻšāϜ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύ āϤ⧈āϰāĻŋ!

āĻāĻ•āχ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻ•āϰāϛ⧇āύ āωāĻĻāĻžāϏ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻŋ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āϠ⧇āϞ⧇ āύāĻž āĻ•āϰāĻ›āĻŋ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧇āύ? āĻāχ app āϟāĻŋ āĻāϟāĻŋ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāϤ⧁āύ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ āĻšāĻšā§āϛ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļā§āϰ⧋āĻŖā§€ āϤāϞ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ…āĻ°ā§āĻĨ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒ⧃āĻĨāĻŋāĻŦā§€āϰ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇āϰ 10 āϏ⧇āĻļāύ āφāϛ⧇.

āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻšāϜ - āϏāĻŦ āϏ⧇āĻļāύ āĻĻā§€āĻ°ā§āϘ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻ¸ā§āϤ āĻœā§€āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻž āϝāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāϟāĻž āύāĻŋāϖ⧁āρāϤ, āϝāĻžāϰ āĻĢāϞ⧇ 30 āϏ⧇āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĄā§‡āϰ āĻāĻŦāĻ‚ 3 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻŸā§‡āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻšāϝāĻŧ.

āφāĻĒāύāĻŋ Kegel āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ•āϰāϛ⧇āύ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āϏāĻŦāϏāĻŽāϝāĻŧ āϭ⧁āϞ⧇ āϗ⧇āϛ⧇āύ āĻšāĻŦ⧇ āϜāĻžāύ⧇āύ? āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻ…āύ⧁āĻ¸ā§āĻŽāĻžāϰāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϏāĻžā§āϚāĻžāϞāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāϤāĻ°ā§āĻ•


āĻŦāĻŋāĻŦ⧇āϚāύāĻžāϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻšā§‚āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āϤ:

āĻĒāĻ°ā§āĻĻāĻž āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻĄ, āĻ…āĻĄāĻŋāĻ“ cues āωāĻĒāϰ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āϚāĻžāϰāĻĒāĻžāĻļ⧇āϰ āϕ⧇āω āϕ⧋āύ⧋ āϤāĻŋāĻŽāĻŋāϰ⧇ āϝāĻ–āύ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ•āĻŽā§āĻĒāύ cues āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ: āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļā§āϰ⧋āĻŖā§€ āϤāϞ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ GUID āĻ•āϰāϤ⧇ āĻļā§āϰāĻŦāĻŖ āĻ“ āĻĻ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāĻ• āĻŦāĻž āĻ•āĻŽā§āĻĒāύ cues āĻĨ⧇āϕ⧇ āϚāϝāĻŧāύ āĻ•āϰ⧁āύ.

āĻŦāĻŋāĻšā§āĻ›āĻŋāĻ¨ā§āύ āφāχāĻ•āύ āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻžāĻŽ, āϤāĻžāχ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢā§‹āύ āĻŦā§āϰāĻžāωāϜāĻŋāĻ‚ āϕ⧇āω app āĻāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•āĻŋ āĻĻ⧇āĻ–āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇ āύāĻž '.

Kegel āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϕ⧇āϰ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļā§āϰ⧋āĻŖā§€ āϤāϞ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻŽāϜāĻŦ⧁āϤ āϏāĻšāϜ, āϏāĻšāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ. āϤāĻžāχ āĻāĻ–āύ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāϟāĻŋ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇!
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§§ā§Ģ āĻ…āĻ•ā§āĻŸā§‹, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āϞ⧋āϕ⧇āĻļāύ, āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 4āϟāĻŋ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āφāĻ°ā§āĻĨāĻŋāĻ• āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 3āϟāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.ā§­
ā§­ā§Ģ.ā§§Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

Kegel Trainer: Pelvic floor exercises for men and women v 10.2.0

Improved background audio performance

More information about each workout plan

Edit the order of sets in advanced custom workouts

Option to apply streak reset time to all history data